― 自分の欠点を受け入れることと、「まなゆい」の力 ―
「またやってしまった」
「どうして私は、あんな言い方しかできないんだろう」
そんなふうに、自分を責めたことはありませんか？
私も、長い間そうでした。
完璧にしよう、ちゃんとしよう、
周りに迷惑をかけないようにしようと頑張るほど、
できない自分が嫌いになっていきました。
■「変わりたい」と思うほど、苦しくなる理由
多くの人が「変わりたい」と思っています。
でも、その根っこに「今の自分はダメだ」という
自己否定があると、心はずっと緊張したまま。
どれだけ努力しても、
「まだ足りない」「うまくできない」と
自分を責め続けるループから抜け出せません。
私も、あがり症を克服しようとして
30万円のコンサルに通っていた時期がありました。
でも、どれだけ練習しても緊張は消えない。
本番のたびに、また自分を責める――
そんな日々でした。
ある日、先生に言われたひと言で、
人生が少し変わりました。
「“あがる”ことで得ているメリットを考えてみて」
最初は意味が分かりませんでした。
でも、よく考えると、
私は“あがることで失敗を防ごう”としていたのです。
「失敗したくない」「迷惑をかけたくない」
その裏には、他人を大切に思う気持ちがありました。
――あがることにも、ちゃんと意味があった。
そう気づいた瞬間、
長年張りつめていた心が、ふっと緩みました。
■欠点は「悪いもの」ではなく、心の防衛反応
欠点は、あなたを守るための仕組みです。
「弱さ」ではなく「やさしさ」の形なんです。
たとえば――
・言い返せない人 → 相手を思いやれる人
・すぐ落ち込む人 → 感受性が豊かで繊細な人
・完璧主義な人 → 責任感が強く努力家な人
欠点の裏には、必ず「愛」が隠れています。
だから、無理に直そうとしなくていい。
欠点を責める代わりに、
「それがあるおかげで、私は生きてこられた」と
一度だけでも認めてみてください。
あなたの心は、驚くほど穏やかになります。
■「まなゆい」という、日本のやさしい言霊
そんな“受け入れる力”を育ててくれるのが、
日本発の自己受容メソッド「まなゆい」です。
“まなゆい”とは、
「受け入れ、認め、許し、愛していく」こと。
この4つの言葉を口にしながら、
自分の中にある気持ちを、
ひとつひとつ包み込んでいくワークです。
たとえば――
「私は、失敗が怖い自分を、
受け入れ、認め、許し、愛しています。」
声に出して唱えると、
心が少しずつやわらかくなっていくのを感じます。
“まなゆい”のすごいところは、
何も変えようとしないこと。
「変える」より先に、「癒す」。
否定ではなく、共感。
戦うのではなく、抱きしめる。
それが、“まなゆい”のやさしさです。
■自分を責める心が、人間関係を苦しくする
以前の私は、
自分を責めてばかりいました。
「もっとちゃんとしなきゃ」
「どうしてできないんだろう」
そんな私が、人のミスを見たとき――
「なんでこの人はちゃんとできないの？」と
心の中でイライラしていました。
でも実は、それは相手ではなく、
「自分への怒り」だったんです。
自分を許せない人は、
人のことも許せない。
だから、自分を受け入れることは、
人間関係をやわらげる第一歩でもあります。
“まなゆい”を続けるうちに、
「人も完璧じゃなくていい」と思えるようになり、
職場の人間関係が本当にラクになりました。
■「受け入れる」と、変わる力が戻ってくる
ここで少し矛盾を感じる人もいるかもしれません。
「受け入れたら、成長できないんじゃない？」と。
でも実は、受け入れたときこそ、
人は一番変わるのです。
なぜなら、責められた心は動けないけれど、
受け入れられた心は、自然に動き出すから。
まるで、
春の日差しに雪が溶けるように。
「ありのままの自分でいい」と思えた瞬間、
人は、自分らしく変わり始めます。
■今日からできる、まなゆいのセルフワーク
あなたも今日から、
“まなゆい”を試してみませんか？
1️⃣ 静かな場所で、深呼吸を3回。
2️⃣ 今、心がざわついていることを思い浮かべる。
3️⃣ その気持ちに向かって唱える。
「私は、（その気持ちを）
受け入れ、認め、許し、愛しています。」
例：
「私は、うまくいかない自分を、
受け入れ、認め、許し、愛しています。」
最初はピンとこなくても大丈夫。
心は少しずつ、時間をかけてほぐれていきます。
泣いても、何も感じなくてもいい。
それが“癒し”の始まりだから。
もちろん、私は書
■おわりに：「そのままの私」で、生きていく
私たちはつい、「欠点をなくすこと」が
幸せへの道だと思いがちです。
でも本当は――
欠点を受け入れたとき、
初めて自分を好きになれるのです。
“まなゆい”の言葉を唱えるたびに、
あなたの中の小さな子どもが、
「やっと分かってもらえた」と
安心して泣き出すかもしれません。
どうか、その涙を止めないでください。
それは、あなたが自分を愛し始めた証拠です。
まとめ
- 欠点は「あなたを守るための優しさ」
- 「まなゆい」は、心を癒す日本の言霊
- 自己受容が、人間関係もやわらげる
- 受け入れると、自然に変化が訪れる
- 無理に変わらなくていい、自分を抱きしめよう
「私の欠点は、私を守ってくれた証。だから、ありがとう。」
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