会社で感じる“自信のなさ”
毎日の仕事で、こんな気持ちになったことはありませんか？
- 上司に注意されて落ち込む
- 同僚が評価されるのを見て焦る
- 後輩の成長と比べて自分が小さく感じる
30代になると責任も増え、周囲の期待も高まります。
でも同時に「私って大丈夫かな…」という不安が強くなる人も少なくありません。
自信は「他人の評価」では育たない
多くの人は「実績」や「他人からの評価」があれば
自信が持てると思いがちです。
たとえば…
- 上司から褒められる
- 同僚に頼られる
- 成果を数字で出す
もちろん、こうした出来事はうれしいし、
やる気にもつながります。
けれど、それだけでは自信は安定しません。
どれだけ認められても「まだ足りない」と
不安になることがあるからです。
実績があっても自信がない人、なくても自信がある人
あなたの周りにも、こんな人はいませんか？
- 実績もあり仕事もできるのに、なぜか自信がなさそうな人
- 特別な成果がなくても「私は大丈夫」と堂々としている人
この違いを生むのは「どれだけ評価されたか」ではなく、
自分が自分をどう評価しているか です。
つまり、自信の本質は「外からの評価」ではなく
「内側からの自己評価」なんです。
根拠のある自信は崩れやすい
「根拠がある」からこそ揺らいでしまう
「資格を取ったから安心」
「実績を出したから大丈夫」
こうした“根拠のある自信”は、
一見しっかりしているようで実は脆いものです。
もっとすごい人を目にした瞬間に、
「自分はまだまだ」と簡単に揺らいでしまうからです。
「根拠のない自信」は揺らぎにくい
一方で、
「私は私でいい」
「根拠はないけど、なぜかできる気がする」
この“根拠のない自信”は、
他人に壊されません。
比較に振り回されず、
自分を信じる強さにつながります。
崩れない自信を育てる方法
1. 自分に肯定的な言葉をかける
「どうせ私なんて」と思う代わりに、
「私はできる」「なぜかやれそう」と
声に出してみましょう。
言葉は思考をつくり、思考は行動を変えます。
最初は気休めでも、繰り返すことで本当に「できる気がする」感覚が
芽生えてきます。
2. 得意なことに時間を使う
苦手なことばかりに取り組んでいると、
自信は減っていきます。
だからこそ、日常の中で得意なことに
時間を割きましょう。
- 学生時代にスポーツをしていたなら趣味で続ける
- PCが得意なら、家族や友人に教えてあげる
「得意をやる・活かす・教える」ことで、
自分を認められる瞬間が自然と増えていきます。
3. 自分の良いところを10個書き出す
紙やノートに「自分の良いところ」を
10個挙げてみましょう。
「優しい」「真面目」「几帳面」「人の気持ちを考えられる」――
どんな小さなことでも大丈夫です。
一度に10個出すのが難しければ、
少しずつでも構いません。
書き出して目に見える形にすることで、
「自分にはこんな良い面があるんだ」と
実感できます。
4. 小さな成功を記録する
今日一日の中で「できたこと」を意識的に
見つけましょう。
書き留めることで自分を肯定する目が育ち、
少しずつ揺らがない自信の土台になります。
だからこそ、「自分ほめ日記」 が役に立ちます。
小さな成功を日記に書きとめることで、
自分を認める習慣が自然と身につき、
後から読み返したときに
「私って思ったより頑張ってる」と気づけるんです。
この繰り返しが、崩れない自信を静かに育ててくれます。
自己肯定感とのつながり
「自信」と似ている言葉に「自己肯定感」があります。
これは ありのままの自分を認める力 のこと。
- できる自分も
- ダメな自分も
「これが私」と受け止められることが、
自己肯定感の高さです。
自己肯定感が高まると、失敗しても
「それでも私には価値がある」と思えるので、
挑戦する勇気を持てるようになります。
まとめ：自分を信じる一歩を
- 自信は「他人の評価」ではなく「自分の自己評価」で決まる
- 根拠のある自信は崩れやすいが、根拠のない自信は揺らぎにくい
- そのために「肯定的な口癖」「得意を活かす時間」
「自分の良いところを10個出す」「小さな成功の記録」を意識してみる - 自己肯定感は「これが私」と自分を受け入れる力
人間関係に悩み、自信をなくしそうなときこそ、
「私は私でいい」と口にしてみてください。
その小さな習慣が、崩れない自信を育て、
あなたの毎日をきっと変えてくれます。
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